Luíonn an plean aon lae ar maidin.Don saol agus don obair, ní mór tús maith a bheith ann ar maidin, ag leagan bunús maith le rath an lae.Le haghaidh aiste bia laethúil slimmer, tá bricfeasta an-tábhachtach freisin, agus is gá tosú maith.
Tugann saineolaithe bainistíochta sláinte le fios gur trí bhricfeasta a ithe i gceart agus trí bhearta eile amháin is féidir linn meáchan a chailleadh sláintiúil.
Creideann gairmithe sláinte cothaithe, más mian leat sláinte meáchain a chailleadh, nach mór duit fanacht amach ó na 4 chineál “bricfeasta” neamheolaíoch seo a leanas:
Is é an chéad cheann bricfeasta bunaithe ar bhrioscaí agus fritters.Tá brioscaí agus fritters caighdeánach don bhricfeasta do go leor daoine agus tá stair fhada acu.Cé go blasann sé crispy agus delicious, tá cion saille na bataí taos friochta an-ard.Tá go leor de na cothaithigh cosúil le aimínaigéid agus vitimíní sa phlúr scriosta ag teocht ard, agus tá an cothaithe míchothrom, agus tá friochta ard-teocht seans maith do charcanaiginí.
Is é an dara bricfeasta bunaithe ar thorthaí, sú torthaí agus glasraí.Tá torthaí agus sú torthaí agus glasraí saibhir i snáithín cothaithe.Cé go bhfuil éifeacht aige ar slimming, ní féidir leis an dá bhia seo a ithe ina n-aonar freastal ar éileamh an chorp daonna ar fhuinneamh, próitéin agus saille cuí.Baineann sé le “bricfeasta míchothaithe” tipiciúil.
Is é an tríú bricfeasta bunaithe ar núdail an toirt.Roinnt daoine, go háirithe daoine óga, mar gheall ar a saol tapa agus rithim oibre, nó ag imirt cluichí an oíche roimh go dtí a dó nó a trí a chlog an mhaidin dár gcionn, ag éirí go déanach ar maidin, ní féidir leo bricfeasta a ullmhú go maith ar chor ar bith, mar sin úsáideann siad go deifir núdail meandracha le húsáid mar núdail mheandarach mar a úsáidtear mar núdail mheandarach mar núdail mheandarach a úsáidtear mar núdail toirt mar núdail mheandarach mar am.Tá ocras ar bricfeasta.Mar sin féin, is bianna friochta iad an chuid is mó de núdail an toirt.Tá fadhbanna le hábhar ard ola agus damáiste do chothaithigh iolracha, agus tá an t-ábhar salainn i bpacáistí éagsúla seasoning ard.
Is é an ceathrú bricfeasta an Iarthair le fries friochta agus cosa sicín friochta.Tá fadhbanna sláinte ag an gcineál bricfeasta seo freisin cosúil le cion ard saille, carcanaiginí féideartha, cothaithigh éagsúla cosúil le bombardú, míchothromaíochtaí cothaitheacha, agus fadhbanna sláinte eile.
Saineolaithe sláinte i gcuimhne go bhfuil d'fhonn a sláinte fhisiciúil agus a rialú, déan iarracht gan a ithe an 4 thuas cineálacha bricfeasta.Ba chóir go bricfeasta aird a thabhairt ar chothromaíocht chothaitheach agus bia éagsúlaithe, mar shampla ag ithe gráin, bainne nó uibheacha, glasraí, torthaí.Is féidir le bianna gráin arán cruithneachta ar fad, rís, núdail, srl a roghnú. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh bia bricfeasta bunaithe ar éadrom, seachain teocht ard friochta nó ró-gréisceach.
D'fhonn éifeacht mhaith meáchain caillteanas a fháil, i dteannta leis an aiste bia eolaíoch, ní mór duit cloí freisin le cleachtadh coirp agus dó saille agus tomhaltas calorie a chur chun cinn trí fheidhmiú.Is féidir leat cupán Bi Shengyuan Chang Jing a bheith agat freisin tar éis béilí.Is féidir leis na príomh-amhábhair i tae Bishengyuan Changjing, mar shampla tae glas, féithleann, sceach gheal, duilleoga Lotus, mil, etc., éifeachtúlacht meitibileachta i gcorp an duine a fheabhsú go héifeachtach, rud a chabhraíonn le cuspóir meáchain caillteanas a bhaint amach.
Am postála: Nov-30-2022