Tá an plean amháin lae ar maidin. Ar feadh an tsaoil agus na hoibre, ní mór tús maith a bheith ann ar maidin, bunús maith a leagan síos do rath an lae. Maidir le haiste bia laethúil níos caol, tá an bricfeasta an -tábhachtach freisin, agus is gá dea -thosú a thosú.
Tugann saineolaithe bainistíochta sláinte le fios nach féidir linn meáchan sláintiúil a chailleadh ach trí bhricfeasta a ithe i gceart agus bearta eile.
Creideann gairmithe sláinte cothaithe, más mian leat sláinte meáchain a chailleadh, go gcaithfidh tú fanacht amach ó na 4 chineál “bricfeasta” neamh -eolaíoch seo a leanas:
Is é an chéad cheann bricfeasta bunaithe ar bhrioscaí agus fritters. Tá brioscaí agus fritters caighdeánach don bhricfeasta do go leor daoine agus tá stair fhada acu. Cé go bhfuil blas crispy agus sobhlasta air, tá an cion saille sna bataí taos friochta an -ard. Déantar go leor de na cothaithigh amhail aimínaigéid agus vitimíní sa phlúr a dhíothú le teochtaí arda, agus tá an cothú míchothrom, agus tá carcanaiginí i mbaol friochta ard -theochta.
Is é an dara ceann bricfeasta bunaithe ar thorthaí, sú torthaí agus glasraí. Tá torthaí agus sú torthaí agus glasraí saibhir i snáithín cothaithe. Cé go bhfuil tionchar aige ar shleamhnú, ní féidir leis an dá bhianna seo a ithe amháin éileamh an choirp dhaonna ar fhuinneamh, ar phróitéin agus ar shaill chuí a chomhlíonadh. Baineann sé le “bricfeasta míchothaithe” tipiciúil.
Is é an tríú ceann bricfeasta bunaithe ar núdail láithreach. Roinnt daoine, go háirithe daoine óga, mar gheall ar a saol tapaidh agus a rithim oibre, nó ag imirt cluichí an oíche roimhe sin go dtí dhá nó trí a chlog an mhaidin dár gcionn, ag dul suas go déanach ar maidin, ní féidir leo bricfeasta a ullmhú go maith ar chor ar bith, mar sin úsáideann siad núdail an toirt a úsáid mar núdail láithreach mar núr -núdail. Tá ocras ar bhricfeasta. Mar sin féin, is bianna friochta iad an chuid is mó de núdail an toirt. Tá fadhbanna ann le cion ard ola agus damáiste do ilchothaithigh, agus tá an cion salainn i bpacáistí seasoning éagsúla ard.
Is é an ceathrú bricfeasta an Iarthair le fries friochta agus cosa sicín friochta. Tá fadhbanna sláinte ag an gcineál seo bricfeasta freisin mar ábhar ardmhéathrais, carcanaiginí féideartha, cothaithigh éagsúla amhail bombardú, míchothromaíochtaí cothaitheacha, agus fadhbanna sláinte eile.
Meabhraíonn saineolaithe sláinte go ndéanfaidh siad iarracht gan na 4 chineál bricfeasta thuas a ithe chun sláinte agus rialú fisiciúil a ithe. Ba chóir go dtabharfadh an bricfeasta aird ar chothromaíocht chothaithe agus ar bhia éagsúlaithe, mar shampla grán, bainne nó uibheacha, glasraí, torthaí a ithe. Is féidir le bianna gráin arán cruithneachta iomlán, rís, núdail, srl a roghnú. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh bia bricfeasta bunaithe ar sholas, go seachnófar friochta ardteochta nó ró -ghréine.
D'fhonn éifeacht mhaith a fháil -chomh maith leis an aiste bia eolaíochta, ní mór duit cloí le cleachtadh coirp agus le dó saille agus tomhaltas calraí a chur chun cinn trí fheidhmiú. Is féidir leat cupán Bi Shengyuan Chang Jing a bheith agat freisin tar éis béilí. Is féidir leis na príomhábhair in Bishengyuan ag tae tae, mar shampla tae glas, féithleann, sceach gheal, duilleoga Lotus, mil, etc., éifeachtúlacht meitibileachta a fheabhsú go héifeachtach i gcorp an duine, rud a chabhraíonn le cuspóir meáchain caillteanas a bhaint amach.
Am Post: Samhain-30-2022