Tá an plean aon lae ar siúl ar maidin. I gcás na beatha agus na hoibre, ní mór tús maith a bheith ann ar maidin, rud a leagann bunús maith do rath an lae. Maidir le haiste bia laethúil duine atá ag meáchan a chailleadh, tá bricfeasta an-tábhachtach freisin, agus is gá tús maith a chur leis.
Tugann saineolaithe bainistíochta sláinte le fios nach féidir linn meáchan a chailleadh go sláintiúil ach amháin trí bhricfeasta a ithe i gceart agus trí bhearta eile a dhéanamh.
Creideann gairmithe sláinte cothaithe más mian leat meáchan a chailleadh go sláintiúil, ní mór duit fanacht amach ó na 4 chineál seo a leanas de “bhricfeasta” neamheolaíoch:
Is é an chéad cheann ná bricfeasta bunaithe ar bhrioscaí agus friochtáin. Is gnách brioscaí agus friochtáin a ithe mar bhricfeasta do go leor daoine agus tá stair fhada acu. Cé go bhfuil blas brioscach agus blasta orthu, tá cion saille na bataí taos friochta an-ard. Scriostar go leor de na cothaithigh sa phlúr, amhail aimínaigéid agus vitimíní, ag teocht ard, agus bíonn an cothú míchothrom, agus bíonn friochta ag teocht ard seans maith go mbeidh carcanaiginí ann.
Is é an dara ceann bricfeasta bunaithe ar thorthaí, sú torthaí agus glasraí. Tá snáithín aiste bia saibhir i dtorthaí agus i sú torthaí agus glasraí. Cé go bhfuil tionchar aige ar mheáchan meáchain, ní féidir leis an dá bhia seo freastal ar riachtanais an choirp dhaonna maidir le fuinneamh, próitéin agus saill chuí. Baineann sé le “bricfeasta míchothaithe” tipiciúil.
Is é an tríú ceann bricfeasta bunaithe ar núdail mheandaracha. Bíonn daoine áirithe, go háirithe daoine óga, ag fulaingt ó rithim oibre agus saoil thapa, nó ag imirt cluichí go dtí a dó nó a trí a chlog an mhaidin dár gcionn, agus ag éirí go déanach ar maidin, agus mar sin ní bhíonn siad in ann bricfeasta a ullmhú go maith ar chor ar bith. Mar sin féin, is bianna friochta iad formhór na núdail mheandaracha. Bíonn fadhbanna ann le cion ard ola agus damáiste do go leor cothaithigh, agus bíonn cion ard salainn i bpacáistí séasúracha éagsúla.
Is é an ceathrú bricfeasta an Iarthair le sceallóga friochta agus cosa sicín friochta. Tá fadhbanna sláinte ag baint leis an gcineál seo bricfeasta freisin amhail cion ard saille, carcanaiginí féideartha, cothaithigh éagsúla amhail buamáil, míchothromaíochtaí cothaitheacha, agus fadhbanna sláinte eile.
Meabhraíonn saineolaithe sláinte duit, chun sláinte agus smacht coirp a choinneáil, gan na ceithre chineál bricfeasta thuasluaite a ithe. Ba chóir aird a thabhairt ar chothromaíocht chothaitheach agus ar bhia éagsúil, amhail gráin, bainne nó uibheacha, glasraí, torthaí a ithe. Is féidir arán cruithneachta iomláin, rís, núdail, srl. a roghnú le haghaidh bianna gráin. Ag an am céanna, ba chóir bia bricfeasta a bheith éadrom, agus friochta ardteochta nó ró-ghréisceach a sheachaint.
Chun dea-éifeacht meáchain caillteanas a fháil, chomh maith leis an aiste bia eolaíoch, ní mór duit cloí le haclaíocht choirp agus dó saille agus tomhaltas calraí a chur chun cinn trí aclaíocht. Is féidir leat cupán Bi Shengyuan Chang Jing a ól i ndiaidh béilí freisin. Is féidir leis na príomh-amhábhair i tae Bishengyuan Changjing, amhail tae glas, lus na meala, sceach gheal, duilleoga lótais, mil, etc., éifeachtúlacht an mheitibileachta i gcorp an duine a fheabhsú go héifeachtach, rud a chabhróidh le cuspóir an meáchain caillteanas a bhaint amach.
Am an phoist: 30 Samhain 2022